一、行前核心准备
证件办理：大陆旅行需台胞证，入藏需额外申请入藏函。入藏函须通过西藏旅行社办理，需提供台胞证、行程计划等材料，建议提前至少20个工作日申请。
高原适应：拉萨海拔约3650米。建议出发前一周停止剧烈运动，备好红景天（提前服用）、布洛芬（缓解头痛）及便携氧气瓶。抵达后首日务必静休，多喝水，避免饮酒。
二、行程规划（建议7-9天）
第一阶段：高雄至拉萨交通
- 方案A（飞机+铁路）：高雄小港机场飞成都/重庆（约2.5小时）—转机至西宁/兰州（约2小时）—搭乘青藏铁路Z字头列车进拉萨（约21-24小时）。列车沿途可渐适应海拔，并欣赏可可西里、唐古拉山景观。
- 方案B（全程飞机）：高雄飞成都/重庆—直飞拉萨贡嘎机场（约2小时）。此方案快捷但需注意直飞可能加剧高原反应。
第二阶段：拉萨核心行程
- Day1：抵达拉萨，入住供氧酒店（建议八廓街附近），绝对静休适应。
- Day2：上午参观布达拉宫（门票需提前1日实名预约，游览约3小时），下午前往药王山观景台拍摄布宫全景，随后漫步宗角禄康公园。
- Day3：上午朝圣大昭寺，下午转经八廓街，体验藏式甜茶与手工制作。
- Day4：前往拉萨北郊色拉寺观摩辩经（每日下午3点开始），随后探访罗布林卡夏宫。
- Day5：纳木错一日游（车程约4小时，海拔4700米，需评估身体状态）或羊卓雍措一日游。
- Day6：自由活动，可深度体验藏香制作、唐卡绘画，或前往哲蚌寺。傍晚观看《文成公主》实景剧（注意保暖）。
- Day7：返程前采购牦牛肉干、藏红花等特产，乘机离藏。
三、实用贴士
- 衣物：西藏昼夜温差大，需备冲锋衣、防晒帽、墨镜及高倍数防晒霜。
- 礼仪：进入寺庙不可戴帽、踩门槛，未经允许不拍佛像与朝圣者。
- 支付：拉萨市区移动支付普及，但偏远景点建议备现金。
- 安全：避免单独前往偏远区域，建议购买高原专属旅行保险。
这场从高雄三民到世界屋脊的旅程，不仅是地理跨越，更是一场心灵洗礼。提前规划，尊重当地，你将在雪山与经幡间收获终生难忘的回忆。